Trứng là loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Từ trứng có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon khác nhau, từ các món mặn cho đến các món chè, bánh ngọt,… Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Cách làm trứng ngâm tương đơn giản, ngon nhất

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Không có con số chính xác cho tất cả các loại trứng trên thế giới. Mỗi loại trứng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Hơn nữa, tùy từng con gà có thể cho ra những quả trứng có kích thước không đồng đều.

Dưới đây là lượng calo của một số loại trứng phổ biến, như:

• Trứng nhỏ, khối lượng khoảng 38g: 54calo
• Trứng vừa, khối lượng khoảng 44g: 63calo
• Trứng lớn, khối lượng khoảng 50g: 72calo

Đây mới chỉ là lượng calo có trong trứng. Nếu bạn chế biến trứng với các loại gia vị, bơ, dầu ăn,… khác thì lượng calo sẽ còn tăng lên.

Cách ăn trứng giảm cân

Trứng gà không phải loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Do đó, nhiều người vẫn thêm chúng vào thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mình. Để ăn trứng luộc giảm cân đúng cách, bạn cần chú ý:

• Chỉ sử dụng trứng luộc để không nạp thêm calo từ các nguyên liệu, gia vị đi kèm.
• Hạn chế ăn tinh bột. Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các rau xanh không chứa tinh bột. Bổ sung protein nạc từ thịt gà, cá,…
• Tăng cường ăn trái cây, đặc biệt là họ nhà cam, các loại quả mọng.
• Chế độ ăn kiêng cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên thành phần đường, tinh bột, chất béo cần được kiểm soát thật kĩ.
• Không sử dụng nước ngọt, nước có gas và các chất kích thích khác.
• Kết hợp giữa việc thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh với việc tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe. Như vậy mới đảm bảo giảm cân an toàn, hiệu quả và không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Qua bài viết trên, Lorca đã giúp bạn tìm hiểu 1 quả trứng gà bao nhiêu calo. Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt nhưng để giảm cân với trứng, nhớ thực hiện theo các chú ý trong cách ăn trứng giảm cân mà Lorca đã đề cập nhé!