Việc ăn, uống bất cứ loại thực phẩm hay nước uống nào vào ban đêm, trước khi đi ngủ đều có tác động đối với cơ thể. Một số loại thì giúp cơ thể thư giãn, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn. Một số loại thì làm cơ thể mất ngủ, gây tăng cân hay táo bón,… Dưới đây là 4 loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm. Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu tác hại của chúng bạn nhé!

Xem thêm:

• Tìm hiểu những loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều melatonin giúp ngủ ngon

4 loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm

1. Rượu, bia

Rượu, bia là loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm. Nhiều người có thói quen uống một vài li trong bữa tối. Đôi khi cũng có thể do tính chất công việc, đi gặp mặt khách hàng, đối tác,… cũng có người phải uống vào buổi tối, rất muộn. Rượu, bia một mặt có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng. Nhưng một mặt cũng có thể khiến bạn ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa chừng. Cảm giác đau đầu chóng mặt làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Khi bia rượu đi vào cơ thể, chúng sẽ làm nới lỏng van nối dạ dạy và thực quản. Thức ăn không thể ổn định trong dạ dày, tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày.

2. Nước dừa

Nước dừa cũng là loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm. Nguyên nhân là bởi nước dừa có thành phần khoáng cao. Uống nước dừa vào buổi tối sẽ dẫn đến lượng nước và khoáng thừa phải thải qua đường tiểu. Ban đêm phải đi tiểu nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ. Nước dừa cũng có tính hàn, uống vào buổi tối có thể khiến cơ thể bị lạnh.

Đặc biệt đối với các bệnh nhân bị suy nhược, huyết áp thấp, người hay lạnh, tuyệt đối không uống nước dừa vào ban đêm. Điều này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Cách sử dụng nước dừa tốt nhất là chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc trưa.

3. Trà gừng

Trà gừng tốt cho sức khỏe. Chúng có tác dụng giúp giải tỏa stress, giúp tinh thần sảng khoái. Chất Cineole có trong gừng còn có khả năng trị bệnh đau nửa đầu, giúp ngủ ngon hơn. Trà gừng có tác dụng chữa được bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, chúng cũng là loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm vì có thể gây mất ngủ.

Nguyên nhân là bởi gừng có thể tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu. Uống trà gừng kích thích tiết dịch dạ dày, làm hưng phấn ruột- dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa. Theo Đông y, ban đêm là lúc dương khí trong người thu lại, âm khí thịnh phát. Nếu ăn gừng vào sẽ làm dương khí bốc lên, vi phạm quy luật sinh lí. Nếu uống trà gừng vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, lâu dài sẽ tác động tiêu cực đến cơ quan trong cơ thể. Chính vì thế, người xưa mới có câu: “Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ngang với ăn thạch tín” là vì vậy.

4. Nước cam

Cam giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe. Nước cam không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng giải khát, cung cấp khoáng chất và làm đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước cam vào buổi tối, có thể dẫn đến một số hậu quả không mong muốn.

Nước cam có khả năng làm mát và lợi tiểu. Nếu bạn uống nước cam vào ban đêm, sẽ dễ gây tiểu đêm, giấc ngủ bị gián đoạn. Lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, uống nước cam có thể gây dư thừa khoáng chất trong cơ thể. Những chất này lắng đọng và gây ra sỏi thận.

Hãy lưu ý về 4 loại đồ uống không nên sử dụng vào ban đêm mà Lorca vừa đề cập qua bài viết vừa rồi để có một giấc ngủ tốt nhất bạn nhé. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Một giấc ngủ tốt vào buổi tối hôm trước sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.