Dưa bở đang vào mùa chín rộ. Trên khắp các khu chợ lớn nhỏ, siêu thị, bạn dễ dàng bắt gặp hình ảnh của các gánh hàng bán loại trái cây này. Dưa bở rất thơm và có vị ngọt dịu tự nhiên nên được nhiều người ưa thích. Vậy công dụng của dưa bở đối với sức khỏe là gì? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Cách chọn dưa bở ngon

Công dụng của dưa bở đối với sức khỏe

1. Bổ sung nước và chất điện giải

Là một trái cây giàu nước và các khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, vitamin K,… Công dụng của dưa bở đối với sức khỏe phải nhắc đến đầu tiên là khả năng bổ sung nước và cung cấp chất điện giải cho cơ thể.

Tỉ lệ nước trong dưa bở chiếm đến 90%. Do đó, bạn có thể dùng chúng để giải khát, bù nước cho cơ thể. Thành phần kali và magie có trong dưa giúp bổ sung các chất điện giải bị mất trong quá trình lao động, thể thao một cách nhanh chóng. 

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Công dụng của dưa bở đối với sức khỏe tiếp theo phải kể đến khả năng kiểm soát đường trong máu. Điều này cực kì có ý nghĩa đối với những bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao,…

Mặc dù dưa bở có chứa đường nhưng lượng không quá nhiều. Cơ thể sẽ dễ dàng kiểm soát một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, dưa bở cũng rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp tăng lượng đường một cách từ từ. Nhờ đó, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các biến chứng.

Theo nghiên cứu, ăn dưa bở ít nhất 3 lần 1 tuần có thể giảm 28% rủi ro phát sinh biến chứng ở bệnh nhân tiểu đường.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Dưa bở là loại trái cây giàu vitamin C. Do đó, ăn dưa bở giúp cải thiện sức khỏe của hệ miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, vi khuẩn và virut.

Thời điểm mùa hè, nắng mưa thất thường là điều kiện lí tưởng cho nhiều mầm bệnh phát triển. Do đó, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Một trong số đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại trái cây ví dụ như dưa bở, ổi, cam, bưởi,…

4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhờ vào thành phần chất xơ dồi dào, công dụng của dưa bở đối với sức khỏe còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ăn dưa giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Hệ vi sinh vật đường ruột được cân bằng, do đó, tiêu hóa tốt hơn. Ngăn ngừa chứng táo bón, khó tiêu.

Ngoài ra, chất xơ có ở dưa bở chủ yếu là chất xơ hòa tan nên rất dễ hấp thụ. Những người đang bị rối loạn tiêu hóa hay muốn bổ sung chất xơ vào chế độ ăn, có thể ưu tiên sử dụng dưa bở. Tuy nhiên, những người đang bị tiêu chảy thì không nên ăn nhiều dưa bở. Chúng có thể làm tình trạng của bạn trầm trọng thêm.

5. Làm đẹp

Lượng vitamin C trong dưa bở đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da trẻ, khỏe. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, chúng cũng tham gia vào quá trình tái tạo tế bào mới. Làn da được nuôi dưỡng từ bên trong. 

Sử dụng dưa bở có thể giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, làm mờ nếp nhăn và các vết nám. Vitamin C cũng có tác động đối với việc điều chỉnh sắc tố da, giúp da đều màu hơn.

Ngoài ra, chất xơ có trong dưa hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, thải độc.

Chị em có thể ăn dưa hay uống sinh tố dưa bở để tận dụng hết những lợi ích của loại trái cây này nhé.