Na là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt tự nhiên cùng với mùi thơm rất dễ chịu. Hiện tại đang vào mùa na, những trái na tươi ngon đã được bày bán ở khắp nơi. Nhiều người thích ăn na nhưng lại e ngại vì sợ tăng cân. Vậy na bao nhiêu calo? ăn nhiều na có béo không? Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm:

• Mẹ bầu ăn na có tốt không? Nên ăn bao nhiêu na một ngày là tốt nhất?

Na bao nhiêu calo?

Một quả na bao nhiêu calo? Theo báo cáo, trong 100g na chín có chứa khoảng 93calo. Khối lượng trung bình của 1 quả na cỡ vừa sẽ rơi vào khoảng 150-200g. Như vậy, nếu bạn ăn 1 quả na cỡ vừa, tương ứng với việc sẽ nạp vào cơ thể khoảng 139-183 calo.

Bên cạnh đó, na còn rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất khác. Ví dụ như vitamin A, vitamin C, vitamin B6,… Cùng với chất xơ, magie, protein cùng với nhiều vi chất khác trong cơ thể. Na là loại quả giàu dinh dưỡng với hàm lượng calo không quá cao cùng với các khoáng chất đa dạng.

Ăn nhiều na có béo không ?

Qua tìm hiểu na bao nhiêu calo, ta cũng thấy, loại quả này có khả năng cung cấp một lượng calo khá cao. So với gạo, 100g gạo có thể cung cấp được 130calo. Có thể thấy, ăn một quả na cỡ trung bình gần như tương đương với việc ăn 1 bát cơm trắng.

Vì thế, Ăn nhiều na có béo không ? Thì chắc chắn là có. Nếu bạn ăn quá nhiều na, vừa có thể gây tăng cân, nóng trong, táo bón cùng với nhiều hệ lụy khác, không tốt cho sức khỏe.

Cách ăn na không tăng cân 

Ăn na có béo không ? Ăn na không béo nếu bạn biết cách ăn cũng như thời điểm ăn hợp lí. Để ăn na mà không tăng cân, bạn cần lưu ý :

• Đối với người trưởng thành, chỉ nên ăn từ 1-2 quả na/1 ngày. Nếu ăn nhiều na, sẽ dẫn đến nóng trong, táo bón, nổi mụn. Ngoài ra, ăn nhiều na còn có thể làm dư hàm lượng sắt, dẫn đến loét ruột, viêm ruột, viêm đại tràng,…
• Hạt na có độc, do đó, không nên cắn hoặc nuốt hạt na. Tuy nhiên, nếu lỡ nuốt trúng hạt na thì bạn cũng không cần lo lắng quá. Lớp vỏ của hạt na bên ngoài khá cứng, có thể ngăn chất độc từ bên trong tác động tới cơ thể.
• Na có chứa nhiều đường và giàu dưỡng chất. Nếu không bảo quản tốt, chúng rất dễ bị giòi, bọ tấn công. Khi ăn, bạn nên kiểm tra kĩ để tránh ăn phải, ngộ độc, nôn mửa,…
• Na là loại quả có chứa tanin ở mức cao nếu chưa chín. Tanin có thể gây rối loạn tiêu hóa, táo bón khó tiêu và tích trữ độc tố có hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn na khi chúng đã chín mềm.
• Không nên ăn na ngay trước lúc đi ngủ. Hàm lượng dinh dưỡng cũng như lượng calo cao dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Năng lượng không được tiêu thụ sẽ tích tụ thành mỡ trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên ăn na vào sau bữa ăn, hạn chế ăn na vào buổi tối.
• Ngoài ra, để có một vóc dáng đẹp, bạn cần có một chế độ ăn khoa học, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

Qua bài viết trên, Lorca đã giúp bạn giải đáp Na bao nhiêu calo? Ăn nhiều na có béo không? Na rất tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng cùng với các loại khoáng chất cần thiết. Nếu lo sợ tăng cân, hãy áp dụng cách ăn na không tăng cân, bạn có thể yên tâm thưởng thức những trái na thơm ngon mà không cần phải quá lo lắng đến vấn đề sức khỏe