Thanh long là loại trái cây đặc trưng của vùng nhiệt đới. Chúng đa dạng về chủng loại, nhưng nhìn chung đều có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và rất giàu dinh dưỡng. Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu xem 1 trái thanh long bao nhiêu calo và ăn thanh long nhiều có béo không qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Mách bạn cách lựa chọn thanh long ngon

1 trái thanh long bao nhiêu calo?

1 trái thanh long bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với 1 trái thanh long cỡ trung bình, nặng khoảng 170g có thể cung cấp cho cơ thể 102 calo. Lượng calo như vậy được đánh giá là tương đối thấp. Tuy nhiên, con số này còn phụ thuộc vào loại thanh long nào và khối lượng của trái thanh long đó ra sao. Hiện tại, có một số loại thanh long phổ biến như thanh long ruột trắng, thanh long ruột đỏ, thanh long ruột vàng,…

Bên cạnh đó, thanh long còn chứa đường và chất xơ tự nhiên. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ axit béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa ở thanh long rất đa dạng.

Ăn thanh long có béo không?

Qua việc tìm hiểu 1 trái thanh long bao nhiêu calo, có thể thấy, loại trái cây này có hàm lượng calo thấp. Chúng cũng có chứa carb và đường nhưng lượng không quá nhiều. Ngoài ra, chúng còn giàu các loại chất xơ, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Chất xơ làm tăng cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, trong thanh long còn có chứa betacyanin. Betacyanin là chất có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân và cải thiện lipid máu hiệu quả.

Ăn thanh long có béo không? Phải khẳng định ăn thanh long không béo. Tuy nhiên cần biết cách ăn với lượng vừa đủ. Và phải kết hợp các loại thực phẩm khác và có chế độ luyện tập.

Cách ăn thanh long giảm cân

Ăn thanh long có béo không? Để tận dụng được khả năng hỗ trợ giảm cân của loại trái cây này, bạn cần chú ý:

• Thanh long có chứa nhiều chất xơ. Không nên ăn quá nhiều thanh long cùng một lúc. Chúng có thể gây ra tình trạng đầy hơi, đau bụng và táo bón.
• Mặc dù là một loại trái cây lành tính nhưng chúng cũng có khả năng gây dị ứng. Do đó, bạn cần xác định xem mình có bị dị ứng thanh long không trước khi ăn chúng. Dị ứng thanh long có thể gây nổi mề đay, ngứa rát cổ họng,…
• Thanh long giàu các chất chống oxy hóa. Việc tiếp nhận quá nhiều chất oxy hóa có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, đột quỵ, xuất huyết,…
• Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn 1 trái thanh long mỗi ngày. Khi ăn thanh long, hạn chế kết hợp chúng với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác. Có thể dùng thanh long làm salad, nước ép,… Kết hợp thêm với các loại rau củ khác để tăng hương vị, đa dạng các thành phần dinh dưỡng hơn.
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng để có thể có một sức khỏe tốt và thân hình đẹp như mong muốn.

Lorca đã giúp bạn giải đáp 1 trái thanh long bao nhiêu calo và ăn thanh long có béo không? Mong rằng bạn đã có thêm được những thông tin hữu ích để có thể sử dụng loại trái cây này một cách hiệu quả nhất nhé!