Dưa lưới bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người đang muốn giữ gìn vóc dáng. Loại trái cây này có vị ngọt, thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, chúng được nhiều người ưa chuộng, sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Lorca Việt Nam đi tìm hiểu xem dưa lưới bao nhiêu calo và bí kíp giảm cân bằng dưa lưới nhé!

Xem thêm:

• Bật mí bí kíp chọn dưa lưới ngon, giòn ngọt

Dưa lưới bao nhiêu calo?

Dưa lưới có rất nhiều loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là dưa lưới ruột vàng và dưa lưới ruột xanh. Tên gọi của dưa lưới xuất phát từ đặc điểm bên ngoài của chúng. Vỏ dưa lưới thường có những đường màu trắng đan xen như một tấm lưới.

Dưa lưới bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g dưa lưới sẽ cung cấp khoảng 34 calo. Kích thước trung bình của một quả dưa lưới khoảng 1,3-2kg. Do đó, trung bình mỗi trái dưa lưới sẽ cung cấp năng lượng từ 400-700 calo.

So với nhu cầu calo của cơ thể một ngày, lượng calo của dưa lưới là rất ít. Hơn thế nữa, dưa lưới tuy có vị ngọt nhưng lại rất ít đường. 100g dưa lưới có lượng đường chỉ khoảng 8g. Do đó, trên thực tế, bạn ăn nhiều dưa lưới cũng có thể yên tâm rằng khả năng tăng cân là rất thấp.

Bí kíp giảm cân bằng dưa lưới

Biết được dưa lưới bao nhiêu calo, tuy nhiên, để giảm cân an toàn, hiệu quả với dưa lưới, hãy áp dụng bí kíp giảm cân bằng dưa lưới sau đây:

• Người trưởng thành, khỏe mạnh chỉ nên ăn tối đa 300-400g dưa lưới mỗi ngày. Không ăn dưa lưới liên tục trong thời gian dài.
• Dưa lưới có thể được dùng để ăn trực tiếp, làm các món thạch trái cây, salad hay sinh tố. Bạn sử dụng đa dạng các phương pháp chế biến để tăng hương vị, tránh bị nhàm chán.
• Nên ăn dưa lưới vào buổi sáng hoặc chiều. Vừa giúp hạn chế cơn đói, vừa làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều vào buổi tối.
• Mặc dù dưa lưới có thể giúp bạn giảm cân nhưng không nên ăn quá nhiều. Ăn nhiều dưa lưới có thể gây đầy bụng, lạnh bụng, tiêu chảy.
• Dưa lưới làm tăng cảm giác no lâu, do đó, chúng có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Mặt khác, điều này cũng dẫn đến tình trạng chán ăn, khiến bạn bỏ ăn, mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, chi nên ăn với lượng vừa phải. Tốt nhất là kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Dưa lưới có hàm lượng kali dồi dào. Người mắc bệnh thận, bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều dưa lưới.
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là bí quyết để giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Bài viết trên đã giúp bạn làm rõ dưa lưới bao nhiêu calo và một số lợi ích của dưa hấu trong việc giảm cân. Tuy nhiên, hãy sử dụng dưa lưới theo bí kíp giảm cân bằng dưa lưới mà Lorca đã giới thiệu để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!