Khắp các đường phố, những rạp bán bánh trung thu đã được dựng lên, báo hiệu một mùa trung thu nữa lại về. Nhắc đến trung thu, không thể bỏ qua món bánh đặc trưng là bánh nướng và bánh dẻo. Mặc dù bánh trung thu rất ngon nhưng lại khiến nhiều người e ngại khi thưởng thức bởi sợ tăng cân. Bài viết hôm nay, Lorca Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân nhé!

Xem thêm:

• Cách làm bánh trung thu truyền thống đơn giản tại nhà

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Bánh trung thu có rất nhiều loại, đa dạng về cả hương vị lẫn khối lượng bánh. Do đó, khó có thể xác định được hết tất cả lượng calo của bánh trung thu hiện có trên thị trường.

Do đó, Lorca sẽ giúp bạn giải đáp bánh trung thu bao nhiêu calo cho một số loại bánh phổ biến.

Đối với bánh nướng, khối lượng 150g:

• Bánh nướng nhân thập cẩm: 499 calo
• Bánh nướng nhân khoai môn: 600-700 calo
• Bánh nướng nhân đậu zanh: 452 calo
• Bánh nướng chay: 150-300 calo

Đối với bánh dẻo, khối lượng 150g:

• Bánh dẻo nhân thập cẩm: 500 calo
• Bánh dẻo nhân đậu xanh: 530 calo
• Bánh dẻo nhân hạt sen: 620 calo
• Bánh dẻo nhân đậu xanh trứng muối: 545 calo

Trong khi cơ thể chỉ cần nạp tối đa 2000 calo để duy trì hoạt động sống bình thường. Lượng calo của những loại bánh trung thu trên đều ở mức rất cao. Mặc dù khối lượng của mỗi bánh không quá lớn. Để no bụng, cần ít nhất 1-2 cái bánh. Ngoài ra, cơ thể còn tiếp tục nạp thêm các loại thực phẩm khác. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì rất cao.

Cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Bên trên, Lorca đã giúp bạn tìm hiểu bánh trung thu bao nhiêu calo. Biết được lượng calo của bánh, bạn sẽ có những cách ăn phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng, chống tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân bạn có thể tham khảo:

1. Không ăn bánh trung thu khi đang đói

Khi cơ thể đói, dạ dày rỗng, việc hấp thụ chất dinh dưỡng rất nhanh và tốt. Nếu ăn bánh trung thu ở thời điểm này, cơ thể có thể hấp thụ được gần hết chất dinh dưỡng có trong bánh. Do đó, khả năng tăng cân sẽ cao hơn.

Cách tốt nhất là nên ăn bánh sau khi đã ăn các bữa chính. Dạ dày đã được lấp đầy bởi các loại thực phẩm khác, tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn. Nhờ đó, bạn kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể tốt hơn.

2. Không ăn bánh vào buổi tối

Vào buổi tối, cơ thể thường ít vận động. Các cơ quan nội tạng chuẩn bị vào trạng thái ngủ, hoạt động kém hơn.

Nếu bạn ăn bánh trung thu vào thời điểm này, việc tiêu hóa sẽ không tốt cho cơ thể. Năng lượng được tích tụ dưới dạng mỡ, gây béo phì. Ngoài ra, ăn thực phẩm khó tiêu như bánh trung thu vào bữa tối có thể gây hại cho dạ dày, hệ tiêu hóa.

3. Không ăn bánh khi cơ thể đang mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, nhiều người có thói quen nạp vào một chút đồ ngọt để lấy lại năng lượng. Điều này chỉ đúng nếu lượng đường nào vào vừa đủ. Bạn có thể ăn một vài miếng trái cây, sữa chua,…

Nếu ăn bánh trung thu vào thời điểm này, một lượng đường lớn sẽ được nạp vào cơ thể. Khi lượng đường tăng, lượng vitamin B giảm, làm giảm quá trình chuyển hóa đường. Năng lượng được chuyển hóa thành mỡ, gây ra béo phì.

4. Ăn chậm, chia nhỏ, khi ăn kết hợp thêm với trà

Một cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân rất đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng là ăn chậm và chia nhỏ khi ăn. Lúc ăn bánh, bạn nên chia thành nhiều phần nhỏ để ăn. Khi ăn, không ăn hết cùng một lúc. Làm như vậy có thể  giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, lượng đường trong máu không bị tăng lên đột ngột, không tốt cho người mắc bệnh huyết áp, tim mạch.

Khi ăn bánh, bạn nên kết hợp thêm với uống trà xanh. Vừa có tác dụng tăng hương vị lại còn giúp đào thải độc tố. Các chất chống oxy hóa ở trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Lượng chất béo bị đốt cháy nhiều và nhanh hơn, hạn chế tích mỡ gây béo.

Qua bài viết vừa rồi, Lorca mong rằng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi bánh trung thu bao nhiêu calo. Bánh trung thu rất nhiều năng lượng và có thể gây ra tăng cân. Ngoài áp dụng một số cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân bạn cũng nên kết hợp với vận động, thể dục thể thao để tiêu thụ bớt lượng calo nạp vào mỗi khi ăn bánh. Như vậy sẽ yên tâm thưởng thức những chiếc bánh thơm ngon mà không quá lo về việc tăng cân, béo phì nữa.