Làm sao để giảm cân hay duy trì cân nặng ở mức hợp lí là điều mà rất nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc tập luyện thì một chế độ ăn hợp lí sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Một trong số những loại thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân phải kể tới giấm táo. Trong bài viết hôm nay, Lorca sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm giấm táo giảm cân đơn giản tại nhà nhé!

Xem thêm:

• 5 cách dùng giấm táo làm đẹp da

Nguyên liệu làm giấm táo

Để làm giấm táo giảm cân, bạn cần chuẩn bị:

• 1/2 quả táo
• 400ml nước lọc
• Chai, lọ đựng giấm có nắp kín

Cách làm giấm táo giảm cân tại nhà

Cách làm giấm táo giảm cân không hề phức tạp. Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên, bạn thực hiện theo các bước:

• Đầu tiên, táo rửa sạch, gọt vỏ. Thái nhỏ rồi cho vào chai.
• Nước lọc đun sôi, để nguội. Đổ nước lọc vào chai táo, đậy kín.
• Sau khoảng 1 tháng là giấm có thể sử dụng được. Bạn đem lọc bỏ bã và bảo quản ở nhiệt độ thường hay tủ lạnh đều được. Nếu không thích lọc có thể giữ nguyên, tuy nhiên giấm sẽ không được trong.
• Lưu ý khi làm giấm táo, lượng táo và nước phải đảm bảo ngập kín chai, lọ đựng. Nếu có khoảng trống trong lọ, giấm rất dễ bị mốc.

Cách sử dụng giấm táo giảm cân

Để giảm cân bằng giấm táo, hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Có thể tham khảo một số cách sau:

• Sử dụng tương tự như một loại giấm thông thường. Trộn cùng với rau củ để làm các món salad. Salad làm từ giấm táo có mùi thơm, có tác dụng kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.
• Hòa giấm táo với nước ấm và sử dụng trong ngày. Mỗi ngày uống từ 1-2 muỗng giấm táo.
• Lưu ý, không được lạm dụng giấm táo để giảm cân. Uống quá nhiều giấm táo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Giấm táo có tính axit, chúng có thể gây bỏng trong khoang miệng, tác động không tốt đến hệ tiêu hóa, ăn mòn men răng,…

Một số lợi ích khác của giấm táo

Ngoài để giảm cân, giấm táo còn có một số lợi ích như:

• Giảm lượng đường trong máu và insulin. Đặc biệt hiệu quả với những bữa ăn giàu calo, năng lượng.
• Giấm táo có thể cải thiện độ nhạy insulin. Điều này rất tốt cho những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường.
• Giảm mức cholesterol trong cơ thể, giảm huyết áp,…

Giấm táo tự làm có hương vị chua thanh, dịu nhẹ. Giấm có thể để được khá lâu. Sau đó sẽ nổi con giấm nhưng không hề ảnh hưởng đến chất lượng của giấm. Ngoài những công dụng trong việc giảm cân, giảm mỡ thì loại thực phẩm này còn có rất nhiều tác dụng khác. Do đó, hãy note ngay cách làm giấm táo giảm cân mà Lorca vừa giới thiệu và bắt tay vào làm một hũ giấm cho cả nhà cùng sử dụng bạn nhé!

Tìm hiểu thêm: Lò vi sóng có tốn điện không?