Đau bụng kinh là tình trạng mà phần lớn phụ nữ đều gặp phải mỗi tháng, trong chu kì kinh nguyệt. Những cơn đau này khiến nhiều người mệt mỏi, làm gián đoạn đến công việc, học tập cũng như các sinh hoạt khác thường ngày. Tuy nhiên, một số loại đồ uống có thể cải thiện tình trạng này. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu đau bụng kinh nên uống nước gì trong bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm:

• Phụ nữ uống đông trùng hạ thảo có tốt không?

Đau bụng kinh nên uống nước gì?

Trong chu kì kinh nguyệt, bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù đắp sự thiếu hụt và tạo máu. Ngoài ra, một số loại đồ uống dưới đây cũng nên được sử dụng trong thời gian này. Không chỉ có tác dụng giảm đau, chúng còn cung cấp nhiều dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe

Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều polyphenol. Chất này có tác dụng chống ung thư và chống viêm rất tốt. Uống nước trà xanh trong chu kì kinh nguyệt sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm tử cung, ngăn ngừa và phòng chống ung thư.

Trà xanh còn giàu vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và cân bằng điện giải trong cơ thể. Uống nước trà xanh giúp điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, nhờ đó mà làm giảm cơn đau cũng như tần suất đau.

Lưu ý khi sử dụng nước trà xanh là chỉ nên dùng 2-3 ngày trong thời điểm đau nhất của chu kì. Uống nhiều trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt của cơ thể.

Nước mật ong với quế

Mật ong và quế đều là những nguyên liệu tốt cho sức khỏe.

Mật ong giàu chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, quế có tính cay, vị ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể. Kết hợp hai loại nguyên liệu này với nhau có tác dụng làm ấm tử cung, giảm đau hiệu quả.

Quế cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Có thể kể đến như oregano hay polyphenol. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, ngăn ngừa ung thư. Uống nước mật ong với quế giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng, điều tiết các cơn co thắt của tử cung, làm giảm đau, chống viêm.

Bạn nên sử dụng nước ấm để pha mật ong với quế. Không nên dùng quá nhiều quế vì có thể gây ra tình trạng nóng trong. Nước mật ong quế cũng có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp làm giảm tình trạng khó tiêu trong những ngày kinh nguyệt.

Trà gừng

Đau bụng kinh nên uống nước gì? Trà gừng là loại thức uống được nhiều người ưa chuộng và sử dụng trong những ngày kinh nguyệt. Gừng có tính ấm, tương tự như quế, chúng giúp giảm đau hiệu quả.

Các chất chống oxy hóa có trong gừng giúp làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Trà gừng cũng giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho thêm một vài lát chanh hoặc chút đường nhé.

Sữa chua

Sữa chua có nhiều công dụng đối với sức khỏe, trong đó có khả năng làm giảm đau bụng kinh.

Nguyên nhân là bởi trong sữa chua có nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin B12, vitamin D, kali,… Ngoài ra, sữa chua còn có chứa nhiều lợi khuẩn, có tác dụng bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, tăng cường sức khỏe đường ruột.

Khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua có thể khống chế bệnh nấm candida sinh dục. Ăn sữa chua giúp ổn định môi trường bên trong và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới. Trong khi đó, khi đến ngày “đèn đỏ”, khả năng mắc các bệnh phụ khoa, viêm nhiễm ở phụ nữ sẽ tăng cao hơn. Ăn, uống sữa chua ở thời điểm này vừa giúp làm giảm đau, vừa phòng bệnh.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng nằm trong danh sách đau bụng kinh nên uống nước gì. Khi bị đau bụng kinh, cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu, rối loạn giấc ngủ. Uống trà hoa cúc có tác dụng làm giảm cơn đau và cải thiện giấc ngủ rất tốt.

Ngoài ra, đây cũng là thời điểm phụ nữ có tâm trạng bất thường, hay cáu gắt bực bội, dễ nổi nóng,… Trà hoa cúc giúp làm giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, thư giãn hiệu quả. Các chất chống oxy hóa làm giảm mức độ đau và tăng khả năng miễn dịch.

Qua bài viết trên, bạn đã nắm được đau bụng kinh nên uống nước gì hay chưa nào? Hãy chú ý và áp dụng cho bản thân mình và giới thiệu cho những người xung quanh mình cùng được biết bạn nhé.

Tìm hiểu thêm: Vỡ mộng về máy rửa bát