Mùa hè là mùa của những trái dưa hấu chín đỏ, mọng nước. Là loại trái cây ngọt mát, dưa hấu được sử dụng để làm ra nhiều món ăn, thức uống giải nhiệt hiệu quả. Nhiều người truyền tai nhau về công dụng giảm cân của dưa hấu. Bài viết hôm nay của Lorca sẽ giải đáp giúp bạn câu hỏi dưa hấu có thể giúp giảm cân không.

Xem thêm:

• Cách làm sữa chua Hy Lạp đơn giản bằng nồi cơm điện

Công dụng của dưa hấu

Ngoài vấn đề dưa hấu có thể giúp giảm cân không mà chúng ta đang tìm hiểu. Sử dụng dưa hấu lâu ngày bạn đã biết hết lợi ích của nó chưa?

• Thành phần của dưa hấu chứa tới 94% là nước, rất ít calories. Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, vì vậy nó có tác dụng giải nhiệt rất tốt.
• Dưa hấu giàu sắt, photpho, magie và canxi. Đây là những chất đặc biệt tốt cho quá trình loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Làm cho cơ rắn chắc, da mền mại, ổn định huyết áp.
• Trong dưa hấu rất giàu citrulline, là một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Chất này giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của con người.
• Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và lycopene. Đây là những dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, trắng mịn từ bên trong.

Dưa hấu có thể giúp giảm cân không?

Nguyên tắc của giảm cân đó là kiểm soát lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Trước khi xem xét một loại thực phẩm nào đó cho quá trình giảm cân, người ta quan tâm tới 2 tiêu chí là calo và chất xơ.

Theo một báo cáo khoa học, trong 100g dưa hấu chỉ cung cấp 30 calo. Tuy nhiên nó lại rất nhiều nước và khoáng chất, lượng chất xơ dồi dào.

Do đó, với một chế độ ăn hợp lí, dưa hấu là loại thực phẩm lí tưởng giúp bạn giảm cân.

Thực đơn giản cân bằng dưa hấu

Sau khi làm rõ câu hỏi dưa hấu có thể giúp giảm cân không giúp bạn, Lorca gợi ý cho bạn một vài món đơn giản giúp giảm cân từ dưa hấu:

• Dưa hấu tươi để lạnh: Dưa hấu mua về, cắt miếng vừa ăn rồi để vào tủ lạnh 30 phút trước khi sử dụng.
• Sinh tố dưa hấu, cà chua: Dùng cà chua đã gọt vỏ, bỏ hạt ép cũng với dưa hấu. Thêm đá và thưởng thức
• Dưa hấu và trà: Việc ăn dưa hấu kết hợp với uống trà là một gợi ý hay cho việc giảm cân, giải nhiệt mùa hè.
• Nước ép dưa hấu nguyên chất: Bạn đơn giản chỉ cần mang dưa hấu đi ép lấy nước rồi sử dụng. Bảo quản lạnh để ngon miệng hơn. Bạn có thể dùng nó thay nước uống hàng ngày.

Một vài lưu ý nhỏ

• Dùng một ly nước ép dưa hấu trước và sau khi luyện tập làm tăng tốc độ giảm cân.
• Có thể dùng dưa hấu thay cho bữa sáng
• Khi đói bụng, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì các món ăn vặt khác.
• Do dưa hấu chứa lượng nước dồi dào và có hàm lượng đường trong đó. Vì thế nên không nên lạm dụng ăn quá nhiều dưa hấu, tránh tình trạng bị say nước.
• Kiên trì chế độ ăn lành mạnh cùng dưa hấu. Nên kết hợp với các bài tập thể thao mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Lorca mong rằng, bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rằng dưa hấu có thể giúp giảm cân không. Sử dụng những thông tin hữu ích mà Lorca cập nhật mỗi ngày để cuộc sống đơn giản và dễ dàng hơn bạn nhé!