Nước mía là một loại nước giải khát, được ép từ cây mía tươi. Đây là loại đồ uống cực kì phổ biến và được nhiều người yêu thích. Chúng có hương vị thơm ngon, vị ngọt mát và được cho rằng rất có lợi cho sức khỏe. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu về lợi ích của nước mía trong bài viết ngay dưới đây.

Xem thêm:

• Lợi ích của hạt hướng dương đối với sức khỏe

1. Cung cấp năng lượng

• Lợi ích của nước mía đầu tiên phải kể đến khả năng giải khát và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Trong một cốc nước mía có chứa tới 70-75% là nước và 13-15% đường ở dạng saccarozo. Ngoài ra, chúng còn giàu các loại vitamin và khoáng chất.
• Do đó, khi vận động nặng hoặc hoạt động thể dục thể thao gây mất nước, có thể bổ sung ngay bằng một cốc nước mía. Nước mía vừa cung cấp nước, bù khoáng, lại cung cấp đường. Đường trong nước mía rất dễ hấp thụ. Uống nước mía giúp tăng lượng đường trong cơ thể một cách tự nhiên. Nhờ đó, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

2. Chống lão hóa

• Trong nước mía có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Tiêu biểu phải kể đến flavonoid và các hợp chất phenolic khác. Những hợp chất này tốt cho da, ngăn chặn sự lão hóa da, bảo vệ tế bào. Chúng cũng giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, sáng tự nhiên.
• Ngoài ra, lượng nước trong nước mía khá lớn. Do đó, uống nước mía cũng là bổ sung nước cho cơ thể, cho làn da. Da được cung cấp đủ nước sẽ mịn màng và căng bóng hơn.

3. Tăng cường chức năng gan

• Một lợi ích của nước mía khác đang được quan tâm đó là hỗ trợ hoạt động của gan. Nước mía giúp duy trì nồng độ glucozo trong cơ thể, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
• Ngoài ra, nước mía cũng giàu các chất điện giải, vitamj K và nhiều loại khoáng chất khác. Uống nước mía giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Nhờ đó, chúng hỗ trợ hoạt động của gan. Gan không gặp phải tình trạng bị quá tải. Qua đó cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh về gan, giúp gan hoạt động tốt hơn.
• Ngoài ra, các chất trong nước mía còn bảo vệ gan khỏi bị viêm và góp phần kiểm soát mức sắc tố da cam.

4. Ngăn ngừa bệnh ung thư

• Nước mía chứa flavones. Đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư một cách hiệu quả. Lợi ích của nước mía còn thể hiện ở việc ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.
• Do đó, có thể sử dụng nước mía như một cách để tăng cường đề kháng. Đối với những người đã mắc bệnh, nước mía có thể giúp bồi bổ cơ thể, hạn chế sự phát triển của ung thư. Cung cấp khoáng chất, năng lượng, phục hồi cơ thể, bớt mệt mỏi.

5. Duy trì sức khỏe thận

• Nước mía chứa nhiều nước, nhờ đó, chúng có thể ngăn chặn và loại bỏ sỏi thận. Sỏi thận thường được hình thành do nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có mất nước. Uống nước mía liên tục có thể ngăn ngừa việc này. Một vài hợp chất được tìm thấy trong nước mía còn giúp loại bỏ sỏi thận.
• Ngoài ra, chúng không chứa cholesterol, ít natri và không có chất béo bão hòa. Nhờ vậy, chúng tốt và an toàn cho thận.

6. Cải thiện hệ tiêu hóa

• Nhắc đến lợi ích của nước mía đối với sức khỏe, không thể bỏ qua lợi ích đối với hệ tiêu hóa. Lượng kali có trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày. Chúng cũng hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa, làm hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Nước mía cũng có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.
• Ngoài ra, trong nước mía có chứa chất xơ hòa tan. Bạn có thể bổ sung chất xơ cho cơ thể thông qua việc uống nước mía. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

7. Tốt cho sức khỏe răng miệng

• Nước mía có chứa canxi và phốt pho. Sử dụng nước mía giúp củng cố men răng, làm giảm nguy cơ sâu răng. Loại nước giải khát này cũng giúp khắc phục tình trạng hơi thở có mùi.
• Đối với những người bị nhiệt miệng, viêm trong miệng, hãy sử dụng nước mía thường xuyên. Nước mía giúp vết nhiệt miệng mau lành, tiêu sưng hiệu quả. 

Một số lưu ý khi sử dụng nước mía

Mặc dù những lợi ích của nước mía đã được chứng minh, tuy nhiên, để sử dụng nước mía an toàn, cần lưu ý:

• Mua nước mía đã ép sẵn ở những nơi đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Loại thức uống giải khát này là môi trường sinh sản rất tốt cho vi sinh vật. Do đó, sử dụng nước mía không hợp về sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh Chagas hoặc tiêu chảy.
• Nước mía khi để ở nhiệt độ phòng, cần sử dụng hết trong 15 phút. Nếu để quá lâu ở môi trường, chúng có thể sinh ra các chất gây ảnh hưởng tới dạ dày và ruột.
• Đây là một loại nước tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không nên uống quá 2 ly một ngày. Nước mía có chứa nhiều đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu uống quá nhiều có thể gây ra béo phì, tăng cân,…

Lorca mong rằng, qua bài viết trên, bạn đã hiểu được hết những lợi ích của nước mía đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một vài điểm khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe, tận dụng được tối đa công dụng của loại thực phẩm này bạn nhé!