Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều người nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thậm chí, còn có ý kiến cho rằng, không ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, thời gian gầy đây lại có ý kiến cho rằng, việc ăn hay không ăn sáng thực chất không ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng. Vậy nhịn ăn sáng có giảm cân không? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm:

• Bữa sáng siêu nhanh với cách làm xôi xéo bằng nồi cơm điện

Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người thường xuyên ăn sáng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và có mức cholesterol cao. Trong khi những người bỏ bữa sáng lại có xu hướng hút thuốc, uống rượu nhiều hơn.

Do đó, nhịn ăn sáng có giảm cân không? Câu trả lời chính xác là không. Bữa sáng không phải là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bỏ ăn sáng chỉ khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Kéo theo là những hệ lụy như thèm ăn vặt hay ăn quá nhiều sau đó.

Tác hại của việc nhịn ăn sáng

Việc nhịn ăn sáng khiến bạn không kiểm soát được khẩu phần ăn trong ngày. Ăn sáng với một lượng đồ ăn vừa đủ giúp bạn chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày. Đây là một biện pháp nhỏ, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Một bữa sáng lành mạnh có thể giúp cung cấp năng lượng, giúp tinh thần được tỉnh táo, thoải mái. Một ngày mới bắt đầu tràn đầy năng lượng, hiệu quả làm việc cao hơn.

Việc nhịn ăn sáng thường xuyên có thể làm ảnh hưởng đến đường huyết. Trong một nghiên cứu tại Nhật Bản, người ta nhận thấy, việc bỏ bữa sáng và ít vận động ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhữn người bỏ bữa sáng có phản ứng tăng đường huyết, có thể dẫn đến tăng cân.

Ăn sáng đầy đủ có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục. Nạp nhiên liệu trước các buổi tập giúp bạn có thể hoạt động dẻo dai, bền bỉ hơn. Nhờ vậy mà lượng calo được tiêu thụ lớn hơn, tăng đốt cháy mỡ thừa.

Kết luận, nhịn ăn sáng có giảm cân không? Chắc chắn là không. Việc ăn sáng gây tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Có thể do thói quen, sở thích và lối sống đi kèm. Cũng như loại thức ăn mà cơ thể nạp vào mỗi sáng. Thay vì ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, một bữa sáng lành mạnh với protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn có thể ăn sáng hoặc không ăn sáng tùy sở thích. Kiểm soát cân nặng không phụ thuộc vào việc ăn sáng hay không ăn sáng. Chúng phụ thuộc vào lượng thức ăn bạn nạp vào cả ngày cùng với chế độ vận động. Do đó, muốn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học, kết hợp tập luyện thể dục thể thao nhé!