Quầng thâm mắt xuất hiện phần lớn là do lão hóa hoặc chế độ sinh hoạt không khoa học. Quầng thâm mắt khiến chị em phụ nữ tự ti, mất thẩm mĩ. Để khắc phục tình trạng này, ngoài điều chính chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn, cần kết hợp với bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp xóa tan quầng thâm mắt. Tham khảo bài viết về thực phẩm giúp cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong dưới đây của Lorca Việt Nam bạn nhé!

Xem thêm:

• Những loại thực phẩm chống béo phì

1. Cà chua

Cà chua là thực phẩm giúp cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong. Chúng giàu lycopene và quercetin, các chất này rất tốt cho cơ thể. Lycopene tạo màu đỏ tự nhiên cho cà chua, hỗ trợ lưu thông máu tốt. Còn quercetin là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm. 

Ăn cà chua thường xuyên giúp bảo vệ mạch máu vùng da dưới mắt hiệu quả. Bạn có thể sử dụng cà chua cho các món salad hay làm sinh tố, nước ép đều được. Cà chua còn giúp bạn có làn da sáng, mịn màng hơn.

2. Dưa chuột

Dưa chuột nằm trong danh sách những loại thực phẩm giúp cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong. Ngoài việc sử dụng dưa chuột để đắp lên mắt, làm giảm bọng mắt, ăn dưa chuột cũng rất có lợi.

Dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao. Bổ sung nước giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn. Chúng cùng giàu vitamin A, vitamin C và các loại khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Thành phần silica của dưa chuột có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen cho cơ thể. Do vậy, ngoài việc dùng dưa chuột để đắp mặt nạ, bạn có thể ăn salad hay làm nước ép dưa để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

3. Tảo bẹ

Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể đang thiếu máu. Đây là một trong những nguyên nhân làm tăng quầng thâm mắt. Đặc biệt, đối với phụ nữ đang trong giai đoạn kinh nguyệt, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết.

Tảo bẹ rất giàu sắt. Do đó, chúng không nằm ngoài danh sách những loại thực phẩm giúp cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong. Bổ sung tảo bẹ trong bữa ăn giúp cơ thể bổ sung sắt. Khi đủ sắt, cơ thể gia tăng lượng hemoglobin. Từ đó tăng cường khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, làm giảm thâm quầng mắt.

Ngoài tảo bẹ, bạn cùng có thể thêm một số loại thực phẩm giàu sắt khác. Ví dụ như gan, các loại đậu, sò, ốc và ngũ cốc,…

4. Trứng

Trứng rất giàu protein và vitamin K. Hai loại dưỡng chất này cực kì tốt cho việc tăng tuần hoàn và thúc đẩy tái tạo tế bào. Do đó, nếu bạn đang muốn cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong, hãy bổ sung loại thực phẩm này.

Vitamin K cải thiện tình trạng máu khó đông và tuần hoàn máu. Do đó, tăng cường máu tới các mao mạch, hạn chế việc thâm đen dưới mắt.

Hàm lượng protein chất lượng cao trong trứng giúp tái tạo lại các tế bào đã hư tổn. Đặc biệt la vùng da dưới mắt. Ăn trứng thường xuyên làm giảm sự hình thành quầng thâm.

5. Trà xanh

Một loại thức uống có thể giúp bạn cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong nữa là trà xanh. Trà xanh đặc biệt tốt cho những người dùng máy tính thường xuyên. Loại thức uống này giúp loại bỏ quầng thâm nhờ việc bổ sung các chất chống oxy hóa.

Lượng cafein trong trà thấp không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Thậm chí chúng còn giúp bạn tỉnh táo và hoạt động, làm việc hiệu quả hơn. Trong trà xanh có chứa catechin, đây là một chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo. Catechin cũng giúp dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm mệt mỏi.

6. Vừng, mè

Vừng, mè rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết đến khả năng cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong của loại thực phẩm này.

Vừng rất giàu vitamin E và khoáng chất. Vitamin E là một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó, chúng có khả năng chống lại sạm da, Vừng cũng chứa sesamin và sesamolin, hai chất có khả năng dưỡng sáng và cải thiện quầng thâm mắt. 

Bổ sung vừng mè vào bữa ăn hàng ngày, hoặc dùng dầu mè để massage vùng mắt bị thâm. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Lưu ý, vùng da này rất nhạy cảm, do đó, bạn cần nhẹ tay.

Với danh sách những loại thực phẩm giúp cải thiện quầng thâm mắt từ bên trong mà Lorca đã giới thiệu ở trên, hãy thêm chúng vào trong thực đơn hàng ngày. Loại thực phẩm này không chỉ tốt cho khu vực da vùng mắt mà còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ.