Nhắc đến những món đồ uống quen thuộc trong đời sống hàng ngày, không thể bỏ qua nước cam. Nước cam giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết uống nước cam có giảm cân không? Hãy cũng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không?

Nước cam bao nhiêu calo?

Trong 100g cam sẽ cung cấp cho cơ thể 38kcal. Ngoài ra, trong nước cam còn chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, chất xơ. Không chỉ tăng cường sức khỏe, nước cam còn có công dụng làm đẹp, năng ngừa lão hóa.

Tùy thuộc vào loại cam mà bạn sử dụng mà hàm lượng calo có trong nước cam sẽ thay đổi đôi chút. Tuy nhiên, nhìn chung, cam vẫn là một loại trái cây có hàm lượng calo ở mức thấp.

Uống nước cam có giảm cân không?

Uống nước cam có giảm cân không? Đầu tiên phải khẳng định, uống nước cam nguyên chất có thể giảm cân tuy nhiên hiệu quả không bằng so với việc ăn cả trái cam.

Nguyên nhân là bởi nước cam có hàm lượng chất xơ thấp hơn so với cam tươi. Hơn nữa, một số loại nước cam đóng hộp thường có thêm đường, làm giảm tác dụng giảm cân của cam.

Trong 240ml nước cam nguyên chất có hàm lượng đường tự nhiên bằng 2 trái cam cộng lại. Uống nước cam cũng ít gây cảm giác no hơn. Do đó, thay vì sử dụng nước cam, để giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn cả trái cam.

Ngoài ra, bạn cần ưu tiên sử dụng nước cam vắt tự nhiên, nguyên chất. Không sử dụng các loại chất tạo ngọt, đường để tăng hương vị cho nước cam.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước cam

Nếu lựa chọn nước cam để giảm cân, bạn cần chú ý:

• Nên uống nước cam sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Không uống khi cơ thể đang đói hoặc quá no. Nếu uống nước cam khi dạ dày rỗng hoặc no có thể làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày. Ngoài ra, uống nước cam sau khi ăn cũng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, đốt cháy năng lượng tốt hơn. Nhờ đó mà làm tăng hiệu quả giảm cân.
• Người mắc bệnh tiểu đường nếu muốn giảm cân thì chỉ uống nước cam vào bữa ăn nhẹ hoặc ăn kèm với một số thực phẩm khác. Cần kết hợp cam với các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bạn cần tính toán lượng calo thật chính xác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nước cam pha cùng với nước lọc và chút mật ong sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân hơn.
• Bạn có thể tận dụng vỏ cam, đem sấy khô rồi sử dụng làm trà. Trà vỏ cam với mật ong có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Bạn có thể sử dụng hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.

Uống nước cam có giảm cân không? Uống nước cam có thể giảm cân tuy nhiên bạn nên ưu tiên sử dụng cả trái cam thay vì chỉ uống phần nước cam. Bên cạnh sử dụng nước cam, bạn cần kết hợp thêm với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhiều rau xanh và các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thể thao cũng vô cùng quan trọng, không những làm tăng sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả hơn.

Tìm hiểu thêm: Vỡ mộng về máy rửa bát